Spánek a regenerace

Spánek je nejlevnější kosmetika a spalovač tuků. Pokud špatně spíme, kolagen, kosmetika ani spalovač nebudou fungovat na 100 %.

Většina z nás žije v přesvědčení, že cesta k vysněné postavě a zářivé pleti vede přes tvrdé tréninky a přísnou dietu. Trávíme hodiny v posilovně, počítáme každou kalorii, a přesto se občas zastavíme na mrtvém bodě. Ručička na váze se nehýbe, pod očima se tvoří tmavé kruhy a pleť působí unaveně. Možná je na čase přestat se dívat na to, co děláte přes den, a zaměřit se na to, co se děje v noci.

Spánek totiž není jen pasivní stav odpočinku. Je to nejdůležitější regenerační proces našeho těla. Je to čas, kdy se opravují tkáně, vyrovnávají hormony a kdy – věřte nebo ne – probíhá nejefektivnější spalování tuků a obnova kolagenu. Pokud zanedbáváte spánek, sabotujete své vlastní úsilí.

Noční koktejl hormonů: kortizol vs. melatonin Když spíme, naše tělo funguje jako precizně seřízená chemická laboratoř. Hlavním hráčem noci je melatonin – hormon spánku, který tělu říká, že je čas na opravy. Proti němu stojí kortizol, stresový hormon. Pokud spíme málo nebo nekvalitně, hladina kortizolu zůstává vysoká i v noci. Vysoký kortizol je pro hubnutí nepřítelem číslo jedna: vysílá tělu signál, aby si ukládalo tuky (především v oblasti břicha) na „horší časy“ a rozkládá svalovou tkáň. Nedostatek spánku navíc rozhazuje hormony hladu – ghrelin (který říká, že máte hlad) stoupá, zatímco leptin (který hlásí sytost) klesá. Výsledek? Druhý den neovladatelné chutě na sladké a tučné jídlo.

Jak podpořit noční spalování? Hubnutí během spánku není mýtus, ale biologický fakt. Aby však tělo mohlo pálit tuky, musí mít stabilní hladinu cukru v krvi a dostatek stavebních látek pro regeneraci. Zde přichází na řadu chytrá suplementace. Pro ženy, které chtějí podpořit své úsilí i během noci, je ideální volbou noční spalovač tuků. Na rozdíl od denních spalovačů (jako je Fire Max), noční spalovače neobsahují kofein ani jiné stimulanty, které by narušovaly spánek. Night fat burn účinně pomáhá snížit index hmotnosti, přičemž se zaměřuje především na tuk v pase a bocích. S nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny prodlouží tvé trávení a dobu pocitu sytosti. Reguluje hladinu cholesterolu, posiluje tvoji imunitní funkci a napomáhá vstřebávání železa.

Hořčík: Minerál klidu a 300 procesů v těle Pokud bychom měli vybrat jeden minerál, který je pro moderní ženu naprosto klíčový, je to hořčík (magnezium). Podílí se na více než 300 biochemických reakcích v těle, včetně těch, které řídí svalovou relaxaci a nervovou stabilitu. Mnoho žen trpí nedostatkem hořčíku, což se projevuje křečemi, podrážděností, ale hlavně neschopností „vypnout“ mozek před spaním. Doplnění hořčíku ve správné formě večer pomůže vašim svalům relaxovat a připraví nervovou soustavu na hluboký, nepřerušovaný spánek. Čím hlubší je váš spánek, tím lépe tělo regeneruje a tím méně stresového kortizolu se vyplavuje.

L-Tryptofan: zázračná aminokyselina                                                                                                

L-Tryptofan je zázračná aminokyselina, která je základním stavebním kamenem serotoninu (hormonu štěstí) a je klíčová pro jeho tvorbu. Kromě toho se podílí i na tvorbě melatoninu a je nezbytný pro správné fungování centrální nervové soustavy.

Nedostatek serotoninu může mít za následek poruchy spánku, náhlé změny nálad, deprese, podrážděné chování nebo i nutkání se přejídat. Melatonin je poté přímo odpovědný za kvalitu spánku.

Přestože je L-Tryptofan natolik důležitou látkou, která nejde ničím nahradit, naše tělo si ji nedokáže samo vyrobit a je třeba mu ji dodávat v potravinách či doplňcích stravy.

Spánek jako nejlepší anti-aging terapie Zatímco vy spíte, vaše pleť pracuje na plné obrátky. Průtok krve kůží se zvyšuje, probíhá detoxikace a syntéza kolagenu dosahuje svého vrcholu. Spánek je doslova „vnitřní kosmetikou“. Aby byl tento proces co nejúspěšnější, potřebuje pleť zvenčí ty správné živiny, které ji během noci ochrání a vyživí. V noci dochází k vyšší ztrátě hydratace (tzv. transepidermální ztráta vody). Náš Anti-Aging Night Balm funguje jako ochranný štít. Díky přírodnímu složení plnému antioxidantů a vyživujících olejů dodává pleti přesně to, co ztratila během dne při boji se smogem, UV zářením a stresem. Ráno se pak probouzíte s pletí, která je vyživená, pružná a připravená na nový den. Pro dny, kdy cítíte, že vaše pleť dostala pořádně zabrat, nebo prostě jen chcete své rutině dopřát luxusní tečku, je tu Anti-Aging Night Mask.

Závěr:

Spánek není luxus, je to základní potřeba. Pokud chcete vidět výsledky ve své snaze o hubnutí a toužíte po pleti bez vrásek, musíte spánek začít brát vážně. Dopřejte si před spánkem digitální detox, důkladně vyvětrejte a zatáhněte závěsy. Využijte sílu přírody a moderní vědy, kterou vám přinášíme. Spojením správných doplňků stravy, jako je hořčík, l-tryptofan a noční spalovač, v kombinaci s kvalitní přírodní kosmetikou, vytvoříte prostředí, ve kterém vaše tělo může vzkvétat.

Nechte své tělo pracovat za vás, zatímco vy odpočíváte. Protože ta největší kouzla se dějí, když zavřete oči.

 Ivana a tým Inspyre