Sezamové kuře s rýží a brokolicí

Příprava 25 minut

Máš také ráda čínu? Pojď si s námi udělat chutnou a zdravou variantu :-) ukážeme ti skvělou a nízkotučnou alternativu tohoto pokrmu, chutná báječně sladko-kysele s chutí plnou koření! Mňam!

Suroviny na 1 porci 

• Hnědá rýže (50 g)
• Brokolice (125 g)
• Kuřecí prsa (150 g)
• Med (13 g)
• Sojová omáčka (13 ml)
• Voda (25 ml)
• Kukuřičný škrob (5 g)
• Zázvor (podle chuti)
• Mletá červená paprika (podle chuti)
• Sezamové semínka (5 g)

Jak na to: 

1. Uvař si hnědou rýži podle instrukcí na obalu (můžeš použít i rýžovar).
2. Než se uvaří rýže připrav a namarinuj si kuřecí prsa.
3. Kuřecí prsa si nakrájej na malé kousíčky a udělej si omáčku z ingrediencí: smíchej med, sójovou omáčku, vodu, kukuřičný škrob, zázvor (nastrouhaný) a červenou papriku. Přidej do toho maso.
4. Nakrájej si brokolici na růžičky a dej vařit do vody nebo ideálně na páru – cca 10 minut.
5. Směs kuřete a marinády dej na pánev a podus 10 minut, pokud by ti omáčka moc zhoustla neboj se přidat sójovou omáčku a vodu.
6. Posypej sezamovým semínkem a podávej společně na talíři. 

HOTOVO:-)) DOBROU CHUŤ!!

Výživové hodnoty – na 1 porci

hodnoty jsou orientační,  závisí na zvolených surovinách:-)