Salát s kuřetem a mangem
Příprava 15 minut
298 kcal
DOPORUČENÍ: Oběd, večeře
Tenhle svěží salát ti dodá potřebnou energii po cvičení díky obsahu bílkovin! Mango a okurka… tak tuhle kombinaci budeš zbožňovat, opravdu se k sobě hodí, uvidíš sama:-) Navíc obsahují spoustu vitamínů a minerálů.
Suroviny na 1 porci
- Kuřecí maso (150 g)
- Sojová omáčka (1 lžíce, 15ml)
- Pálivá paprika (podle chuti)
- Sůl a pepř (podle chuti)
- Mango (60 g)
- Okurka (150 g)
- Šalotka (10 g)
- Citronová šťáva (1 lžička, 5 ml)
- Voda (8 ml)
- Čerstvá petrželka (podle chuti)
- Olivový olej (1 lžička, 7 ml)
Jak na to:
- Udělej si marinádu: sojová omáčka, mletá paprika, sůl, pepř a namarinuj si kuřecí prsa alespoň 10 minut.
- Mezitím si nakrájej mango a okurku na přibližně stejné kousky velikosti sousta, dej si je do misky.
- Oloupej šalotku a nakrájej ji na tenká kolečka, přidej k salátku.
- Smíchej citrónovou šťávu, vodu a ochuť solí a pepřem. Pokapej směsí salát a promíchej.
- Přidej nasekanou petrželku.
- Nakonec na pánvi orestuj kuřecí prso na trošce olivového oleje. Až bude propečené, nakrájej ho na plátky a polož na salátek.
TIP: MASO MŮŽEŠ PŘIPRAVIT I NA KOMPAKTNÍM GRILU :-)
HOTOVO:-)) DOBROU CHUŤ!!
Udělej si i v tomto těžkém období čas na sebe, aby sis zachovala zdraví, pozitivní přístup a dobrou náladu. Když nemůžeš do posilovny, cvič u našich videí. Když nemůžeš do restaurace, hledej inspiriraci na lehké a zdravé vaření v našich receptech. A současně posiluj imunitu svou i svých nejbližších s naším IMUNITem.
Oceníš to ty i tvé okolí:-)
Tvoje holky ze SKINNY GIRLS:-))